Le 25/12/2015 par Pernile PINARD-LEGRY

Une étude américaine publiée dans la revue médicale Foot and Ankle Surgery, met en lumière les bienfaits d’un apport supplémentaire en vitamine D pour les sportifs pratiquant des sports à fort impact type running, tennis ou encore corde à sauter.

La vitamine D est indispensable à notre organisme

Cette étude américaine a analysé des sportifs se plaignant de douleurs au niveau des pieds et des chevilles après un exercice prolongé et cela sur une période de 3 ans (de juillet 2011 à août 2014). Et ils ont relevé leur taux de vitamine D.

La vitamine D est essentielle pour l’organisme et s’avère encore plus importante pour les sportifs réguliers. Puisque ces derniers sont exposés davantage à des risques de fractures de la cheville durant les séances de running ou encore de tennis.

Un apport en vitamine D est donc utile pour les individus actifs puisqu’elle est indispensable pour le développement et la régénération de l’os, et ainsi prévenir de l’ostéoporose qui se traduit par une fragilité des os et une diminution de la masse osseuse.

Prévenir le risque de fractures de stress

Les chercheurs américains se sont rendus compte que 80% des sportifs manquaient de vitamine D et qu’ils étaient sujets à des fractures de stress. Les fractures de stress (ou dites de fatigue) se caractérisent par des micros fissures au niveau des os dues à des impacts répétés.

Le Docteur Miller, qui a dirigé cette étude, recommande d’ailleurs un taux minimum pour les sportifs afin de se prémunir contre les fractures de stress : 40 ng/mL. La vitamine D se trouve naturellement dans certains aliments comme le maquereau, la sardine, les oeufs et l’huile de foie de morue.

Alors si vous pratiquez des sports à fort impact n’hésitez pas à prendre des compléments de vitamine D avec l’accord de votre médecin.

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